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长高季来了!儿科主任吴慧芬说,3岁至青春期的孩子,每年应增长5-7厘米,你家孩子达到了么?

2017-02-17 13:42:08  来源:

        世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,4-6月为长高旺季,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。因这3个月阳光充足,户外活动开始增多,维生素D可在体内得到转化,促进钙吸收。那么,家长们该如何提前备战抓住这个黄金时段,为孩子长高助一臂之力呢?萧山中医院儿科主任吴慧芬给出了这几个长高关键词。
长高关键词一:营养
        营养是影响孩子生长发育的关键因素。日常生活中,家长要避免孩子挑食、厌食、暴食和不规律饮食,同时要注意孩子饮食的合理搭配,保证维生素、蛋白质、钙和各种微量元素的均衡摄入。进入春天,孩子身体生长发育较快,对各种营养素的需求也相对增加。
特别提醒
        不要让孩子吃得过饱。人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,可刺激儿童骨骼生长。因此,孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了。营养过剩会让孩子性发育期提前,造成性早熟。这样导致骨骺在生长发育期之前提早闭合,最终成为矮个子。
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专家推荐
        每天给孩子食用250ml—500ml牛奶、1-2个鸡蛋、100g以上的瘦肉和鱼类以保证蛋白质和钙的供应,同时少吃油炸食品和西式快餐,少喝碳酸类饮料和甜点。
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长高关键词二:睡眠
        据生理学家研究证实,儿童在睡眠时生长激素明显增加,并出现分泌高峰,且持续时间较长。因此,学龄期儿童每天要保证9小时的睡眠,以利于生长激素的正常分泌和身高增长。儿童的生长激素分泌峰值在晚上11点左右。
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专家推荐
        孩子晚上10点前就应该上床睡觉,11点前进入熟睡状态。
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长高关键词三:运动
        对孩子来说,运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带。弹跳类运动能有效帮助孩子长高,如踢毽子、跳绳、艺术体操和羽毛球等各种球类运动。此外还应鼓励孩子经常到室外活动,因为适当的阳光照射,能增加体内维生素D的合成,有利于胃肠对钙、磷的吸收。
专家推荐
        孩子每天上午和下午各跳绳500个,对长高有很好的促进作用。
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专家提醒
          若发现孩子在4-6月的长高季仍长得慢,家长需提高警惕,及时到正规医院的生长发育门诊进行检查,以排除病理性的长得慢。
        对于3岁至青春期的孩子来说,每年身高应增长5-7厘米,若增长值小于5厘米,可能是生长轴有问题,应积极排查矮小的可能;若增长值大于7厘米,可能是性腺轴出了问题,应积极排查性早熟。
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萧山中医院性早熟专家门诊:吴慧芬(周一、六全天)、汤书晶(周四、日上午)

吴慧芬